Étiquette : développement personnel
{Partager une tasse de Bonheur}
{Le Bonheur}
{Slow & Flow}
Il est 6h00, le réveil vient à peine de sonner, notre pied n’a pas encore effleuré le sol que la course contre la montre a déjà commencé. Nous pensons à notre programme de la journée qui est complet jusqu’à ce soir sans une pause.
Notre journée démarre et il faut déjà se dépêcher pour que les enfants arrivent à l’heure à l’école, être ponctuel pour arriver au bureau, traiter les dossiers le plus vite possible car ils sont tous à rendre pour avant-hier, régler les demandes urgentes …
Il est 23h00, nous n’avons pas fait tout ce qui était programmé dans notre agenda. Nous allons nous coucher en étant traversé par des émotions négatives : déception, frustration … La tête prête à exploser en pensant à toutes ces to-do lists qui sont éparpillées au bureau, à la maison, dans la voiture …
Nous sommes tellement happés dans la course du quotidien pour répondre aux diktats de notre société qui nous imposent la perfection et la performance, que nous finissons par nous oublier et ainsi par oublier l’essence même de la vie.
Et si nous faisions le choix de ralentir notre rythme. De faire le choix de dire « Stop » à cette spirale infernale et d’être acteur de nos choix. En effet, pris dans ce tourbillon du quotidien nous n’arrivons plus à prendre le recul nécessaire pour prendre les décisions, être à l’écoute des autres, pour penser, pour réfléchir … Très souvent, il en découle un flot de sentiments négatifs comme par exemple la déception, la culpabilité, la frustration … et plus particulièrement celui de passer à côté des choses essentielles de sa vie.
Apprendre à ralentir ne signifie pas être faible, être lent ou être paresseux. Carl Honore (pionnier du « Slow Movement« ) s’est intéressé à la notion de « Slow ». Pour lui, « ralentir » signifie trouver la « vitesse juste »pour toutes les activités que nous réalisons dans notre quotidien. En d’autres termes, c’est trouver le bon accord entre notre quotidien et notre rythme naturel de fonctionnement.
Le « Slow movement » est présent aujourd’hui dans divers domaines du quotidien. Au travail, nous parlons de « Slow Managment« . L’objectif du slow Management est de mettre la priorité sur l’épanouissement humain en agissant par exemple sur le cadre de travail : coopératif, agréable et durable. En parallèle du « Slow Management », il existe également le « Slow Business ». Le « Slow Business » en entreprise concerne notre gestion du temps. Par exemple, certaines entreprises qui pratiquent le « Slow Business » confient à leurs salariés le contrôle de leur gestion du temps de travail. En famille, nous trouverons le terme de « Slow Parenting ». Dans le cadre familial, « ralentir » signifie avoir du temps libre pour les enfants afin de mettre en avant des temps de jeu libre, des temps non structurés. Il existe également le « Slow Food », le « Slow Living » …
En privilégiant le mode « Slow », nous {re}donnons du sens dans notre quotidien. Nous {re}trouvons notre juste place. En adoptant un rythme plus doux et respectueux de notre fonctionnement, nous développons une nouvelle façon de voir, de penser, d’organiser et d’interpréter le monde qui nous entoure. Cette nouvelle perception rendra notre vie plus riche, plus productive et plus créative.
« Ralentir », nous permet de nous {re}connecter au monde qui nous entoure et de lâcher prise face à l’urgence pour le plaisir de travailler.
En nous connectant à notre fonctionnement , nous pourrons {re}trouver le goût du travail. Et ainsi nous plonger avec passion dans les missions qui nous sont confiées et atteindre l’état de « Flow ». Cette notion a été mise en avant par le Psychologue Mihaly Csiksgentmihalyi. Le « Flow » est un état subjectif de se sentir bien. Il représente un état mental dans lequel nous sommes totalement immergés au cours d’une activité. Nous en oublions le temps, nos préoccupations, les aspects déplaisants de notre travail.
Comment savoir si nous atteignons cet état de « Flow »?
L’état de « Flow » comprend 9 dimensions :
- Challenge et compétences : le juste équilibre entre les défis (les exigences de la tâches) et nos compétences personnelles
- Concentration intense au moment présent (ici & maintenant)
- Cible claire
- Rétroaction immédiate
- Absence de distraction
- Sensation de contrôle de l’action
- Perte du sentiment de conscience de soi
- Perception altérée du temps
- Sentiment de bien-être
En faisant le choix de ralentir et d’être connecté à notre état de « Flow », nous pourrons vivre les effets positifs qui sont :
- une diminution du stress
- l’augmentation du développement de nos capacités
- une augmentation de notre créativité
- une augmentation de notre performance
- une confiance en nous reboostée
- notre motivation regonflée
- {re}trouver le plaisir dans nos apprentissages et au travail
Avez-vous envie de tenter l’aventure ? Ou vous avez testé, n’hésitez pas à partager vos expériences avec nous 🙂
Si vous n’osez pas franchir le pas, car sortir de votre zone de confort est difficile, nous pouvons vous accompagner 🙂
Bibliographie et Sitographie pour aller plus loin :
Carl Honore : « Eloge de la lenteur », 2013, Édition Marabout
Carl Honore : « Lenteur : mode d’emploi », 2013, Édition Broché
Pierre Moniz-Barreto : « Slow Business : ralentir au travail et en finir avec le temps toxique », 2015, Édition Broché
Dominique Steiler & John Sadowsky : »Le Slow Management : éloge du bien-être au travail », 2011, Édition Broché
Claudio Vitari & Arvind Ashta : « Slow Management : entreprendre la transition », 2013, Édition Broché
{Rêver sa vie}
{Laissons-nous envahir par notre enthousiasme}
{Une clé du succès}
{Le courage d’Oser}
{Imagination & Créativité}
Le mot phare 2016
La tradition en début de chaque nouvelle année est de faire une liste de « bonnes résolutions » :
- faire plus de sport
- arrêter de fumer
- manger sainement
- réduire son stress
- être mieux organisé
- passer plus de temps en famille
- faire un voyage
- changer de job
- faire plus d’économie
- lire un livre par mois …
Une fois notre belle liste déposée sur un joli papier avec notre plus belle écriture, elle part très vite dans un monde parallèle, nos « vieilles » habitudes reprenant le dessus.
Pourquoi ?
Est-ce par manque de volonté ? Par manque de motivation ? Ou est-ce parce que ce sont avant tout des habitudes ?
Ce que nous inscrivons dans notre liste de bonnes résolutions sont avant tout des habitudes. Ce sont plus particulièrement les « mauvaises habitudes », elles s’effectuent en mode pilotage automatique qui est programmé dans notre cerveau. De nombreuses études scientifiques et en particulier dans le domaine des neurosciences démontrent qu’il est possible de changer nos habitudes mais qu’il faut respecter un certain nombre de règles pour atteindre son objectif de changer.
Alors plutôt que de changer vos habitudes pour lesquelles vous n’êtes {peut-être} pas prêt à changer, voici une autre façon de se booster en ce début d’année et qui nous demande pas de nous transformer en « super-héros ». C’est un exercice ludique, fun et créatif qui s’appelle le Mot Phare. Un concept qui nous vient des Etats-Unis.
Le principe :
Choisir un MOT qui va pour l’année à venir :
- guider vos actions
- vous permettre de focaliser sur votre intention
- orienter votre vie au quotidien
L’objectif de cet exercice :
- déterminer vos priorités
- guider vos actions & vos décisions
- être connecté et inspiré sur ce qui vous anime au quotidien
- ancrer vos actions face aux tempêtes
Pour choisir votre mot, vous devez respectez les points suivants :
- le mot choisi doit avant tout vous INSPIRER & vous MOTIVER
- le mot sélectionné doit être : BIENVEILLANT, INSPIRANT et refléter votre EQUILIBRE
- il doit vous permettre de CREER votre espace pour {pour}suivre vos rêves
Comment réaliser cet exercice en 4 étapes
Le matériel indispensable : un crayon et une feuille blanche.
1 – Se poser les bonnes questions
- Où ai-je envie d’aller dans mes sphères de vie (famille, professionnelle, sociale et pour moi-même) ?
- Qu’est-ce que je veux ressentir cette année ?
- Quels sont les effets que je veux voir en fin d’année ?
- De quoi ai-je vraiment envie cette année ?
2 – Faire une liste de mots :
Pour cette étape, installez-vous confortablement dans un endroit dans lequel vous vous sentez bien avec votre boisson et vos outils d’écriture préférés. Il est important de lâcher prise, de laisser les jugements de côté, d’oublier l’autocensure et de laisser venir tout ce qui vient.
Notez tous les mots qui viennent.
3 – Identifier l’idée essentielle
Quand vous avez terminé votre liste, prenez le temps de les examiner et de les connecter entre eux. Posez-vous la question suivante : quelle est l’idée essentielle qui ressort ?
4 – Afficher votre mot
Pour qu’il soit efficace, vous devez visualiser ce mot tous les jours, voir plusieurs fois par jour. Voici quelques idées :
- une photo sur laquelle votre mot est écrit et que vous mettez dans votre agenda ou affichée au dessus de votre bureau
- créer votre mot sous forme de tableau de vision
- faire un tableau sur pinterest et le transformer en moodboard
- …. laisser venir votre créativité 🙂
En résumé :
Cet exercice peut également être réalisé au sein d’une équipe pour rester connecté et motivés 🙂
sandrinebessierescoloryourlife.wordpress.com 